Исхрана во перименопауза и менопауза

Перименопаузата и менопаузата носат промени во метаболизмот, сонот, расположението и распределбата на телесната тежина. Исхраната не може да ги „излечи“ тие промени, но може значително да помогне да се чувствувате подобро.

Во оваа програма планот се прилагодува на вашите симптоми и секојдневие, со акцент на доволен внес на протеини, калциум и влакна, редовност на оброците и навики што ја поддржуваат енергијата и сонот. При постоечка терапија, планот се усогласува со вашиот лекар.

• Жени во перименопауза или менопауза кои забележуваат промени во тежината, енергијата или сонот.
• Оние што сакаат пристап заснован на храна, а не на брзи решенија.

1. Воведна консултација и анамнеза. Разговараме за вашите навики, секојдневие, цели и моментална состојба.
2. Персонален план. Во рок од неколку дена добивате план и мени прилагодени на вас, со листа на препорачани намирници.
3. Контролни средби. Следиме како се чувствувате, што функционира, а што треба да се прилагоди.
4. Навики што остануваат. Целта е планот постепено да стане ваш нормален начин на исхрана — без „режим“.